Le 400 m

400 m, c’est un tour de piste d’athlétisme, dans le couloir 1. C’est la distance reine du fractionné : assez longue pour travailler à ta VMA, assez courte pour garder une bonne allure.

• Une séance classique : 6 à 10 × 400 m, chacun à une allure proche de ta VMA, avec 1 min à 1 min 30 de trot entre chaque.
• Le but n’est pas le premier tour le plus rapide, mais des tours réguliers.

Dans Kadence, le mode 400 m fonctionne sur piste ou sur route : un bip à 200 m avec ton temps de passage, des bips rapprochés sur les 50 derniers mètres, puis ton temps à chaque tour et s’il est dans la cible.