L’allure facile

L’allure facile, ou endurance fondamentale, est une allure à laquelle tu peux tenir une conversation. Elle doit représenter la grande majorité de ton entraînement, environ 80 %.

• Elle développe le cœur, les capillaires et l’utilisation des graisses, sans fatigue qui s’accumule.
• C’est elle qui te permet ensuite d’encaisser les séances rapides.
• Repère : si tu dois reprendre ton souffle pour parler, ralentis.

L’erreur la plus fréquente est de courir ses footings trop vite. Les footings de ton plan Kadence sont prévus à cette allure.