La périostite tibiale

La périostite tibiale (syndrome de stress tibial médial) est une douleur diffuse le long du bord interne du tibia, le plus souvent due à trop d’entraînement, trop vite.

• Signes : une douleur sur 5 cm ou plus du bord interne du tibia, sensible au toucher, souvent plus forte en début de sortie et après.
• Causes fréquentes : une hausse brutale du volume ou de la vitesse, une reprise après une pause, les sols durs, beaucoup de descente.
• Ce qui aide souvent : divise ta course par deux ou fais une pause de 1 à 2 semaines, fais du vélo ou de la natation si ça ne fait pas mal, renforce tes mollets, puis reprends progressivement sur 3 à 6 semaines.
• Consulte un médecin ou un kiné si la douleur est en un point précis, fait mal à la marche, au repos ou la nuit, gonfle, ou dure plus de 2 semaines : ce peut être une fracture de fatigue.