La cadence

La cadence, c’est le nombre de pas par minute. La plupart des coureurs sont entre 160 et 180 pas par minute ; elle monte naturellement quand on va plus vite.

• Une cadence un peu plus haute, avec des pas plus courts posés sous le corps, réduit souvent les chocs sur les genoux.
• Ne la force pas d’un coup : augmente-la de 5 % au plus si tu fais de grandes enjambées.

Kadence mesure ta cadence avec le téléphone ou l’Apple Watch.