Ta première course

Pour une première course, choisis une distance que tu couvres déjà presque à l’entraînement, et vise l’arrivée avec le sourire plutôt qu’un chrono.

• Le choix : un 5 km après 2 à 3 mois de course régulière, un 10 km après 4 à 6 mois, un semi-marathon après environ un an, un marathon une fois un semi couru.
• Inscris-toi tôt : les courses populaires affichent complet, et certains pays exigent un certificat médical.
• Dossard : retire-le la veille si tu peux, épingle-le devant avec 4 épingles, et ne plie pas la puce de chronométrage.
• Le jour J : un départ en foule, de l’eau environ tous les 5 km sur route, et un premier kilomètre qui paraît trop facile. Retiens-toi.

Rien de nouveau le jour de la course : cours avec tes chaussures et ta tenue habituelles.