La respiration

Respire par le nez et par la bouche en même temps : en courant, le nez seul ne suffit pas.

• À allure facile, ta respiration doit rester assez calme pour parler : c’est le meilleur repère d’intensité.
• Beaucoup de coureurs calent leur souffle sur leurs pas, par exemple inspirer sur 3 pas et expirer sur 2, mais ce n’est pas obligatoire.
• En cas de point de côté : ralentis, expire à fond et appuie légèrement sur la zone.

Si tu es essoufflé en footing, c’est que tu vas trop vite.