Le ressenti (RPE)

Le RPE est une note de 1 à 10 que tu donnes à l’effort d’une séance : 1, c’est très facile ; 10, c’est ton maximum. C’est simple mais fiable, car il tient compte de la fatigue, de la chaleur ou du sommeil, que les chiffres ne voient pas.

• Un footing se situe vers 3 ou 4, un tempo vers 6 ou 7, un fractionné vers 8 ou 9.

Après une séance, Kadence te demande ton ressenti ; une note haute rend la séance suivante plus prudente.