Rester motivé

La régularité bat la motivation : fais de la course une habitude qui ne dépend pas de ton humeur du jour.

• Planifie tes sorties comme des rendez-vous : jours et heures fixes, affaires prêtes la veille.
• Fixe-toi un objectif à 8 à 12 semaines (une course, une distance, un chrono) et de petits objectifs hebdomadaires à cocher.
• Les jours sans envie, engage-toi pour 10 minutes seulement : une fois lancé, on continue souvent ; sinon, ce n’est pas grave.
• Varie les séances et les parcours, cours avec un ami ou un club, et regarde tes progrès.

Une habitude met environ deux mois à s’installer. Rater une sortie n’est rien ; évite d’en rater deux d’affilée. Le fantôme de Kadence te fait courir contre toi-même.