Courir par temps froid

Le froid n’empêche pas de courir : bien couvert, tu peux sortir par presque tous les temps d’hiver ; les vrais risques sont les gelures et les chutes.

• Porte des couches fines : première couche, couche chaude, veste coupe-vent ou imperméable ; sous la pluie, ajoute une casquette. Pars en ayant un peu frais.
• Couvre les extrémités : bonnet, gants ou moufles, chaussettes chaudes ; un tour de cou sur la bouche adoucit l’air très froid.
• Échauffe-toi 5 à 10 minutes à l’intérieur, puis pars face au vent pour l’avoir dans le dos au retour.
• Sur le verglas ou la neige tassée, raccourcis ta foulée ou passe sur tapis. Avec un ressenti sous −25 °C, la peau exposée peut geler en moins de 30 minutes.

Change-toi dès l’arrêt si tes vêtements sont mouillés ; si l’air froid déclenche ton asthme, parles-en à ton médecin.