La tenue de course

Habille-toi comme s’il faisait environ 10 °C de plus : tu dois avoir un peu frais au départ, car la course réchauffe vite.

• Choisis des matières techniques (polyester, laine mérinos) qui évacuent la transpiration ; évite le coton, qui reste mouillé, refroidit et irrite.
• Au-dessus de 15 °C : short et t-shirt. De 5 à 15 °C : manches longues ou une couche légère, short ou collant. Sous 5 °C : collant, deux ou trois couches, bonnet et gants.
• Superpose les couches : une première couche contre la peau, une couche isolante s’il fait froid, une veste légère coupe-vent ou imperméable par-dessus.
• Des chaussettes de course sans coutures et une crème anti-frottements aident sur les sorties longues ; ajoute des éléments réfléchissants la nuit.