Le cycle menstruel

Oui : courir pendant les règles est sans danger, et beaucoup de coureuses trouvent que ça soulage les douleurs et améliore l’humeur. Adapte-toi à tes sensations plutôt que de sauter des séances par principe.

• La recherche trouve au plus un effet faible et irrégulier du cycle sur la performance ; les écarts entre coureuses sont plus grands qu’entre les phases.
• Certaines se sentent plus lourdes ou ont plus chaud les jours avant les règles : ralentis, ou remplace une séance dure par un footing si besoin.
• Des règles abondantes augmentent le risque de manque de fer : une fatigue ou un essoufflement qui dure mérite une prise de sang.
• Des règles qui deviennent irrégulières ou s’arrêtent 3 mois ou plus peuvent signaler un manque d’énergie : consulte un médecin.

Noter ton cycle dans Santé t’aide à repérer tes propres tendances.