La fréquence cardiaque au repos

La fréquence cardiaque au repos est ta fréquence quand tu es complètement au repos ; elle baisse en général quand la forme progresse et monte avec la fatigue, la maladie ou le stress.

• Valeurs habituelles : 60 à 100 bpm chez l’adulte, souvent 40 à 60 bpm chez les coureurs entraînés ; le chiffre compte moins que ta propre tendance.
• Mesure-la au réveil, allongé et immobile, avant le café, ou laisse l’Apple Watch l’estimer au fil de la journée.
• Une hausse de 5 bpm ou plus au-dessus de ta normale pendant 2 ou 3 matins signale de la fatigue, une maladie qui couve ou un mauvais sommeil : garde des séances faciles.
• La chaleur, l’alcool, un repas tardif, la caféine et une nuit courte la font aussi monter.

Consulte un médecin si elle reste anormalement haute ou basse avec des vertiges, des malaises, des palpitations ou une douleur dans la poitrine.