La variabilité cardiaque (VFC)

La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC, ou HRV) est la petite variation du temps entre deux battements : plus haute que d’habitude, elle indique en général une bonne récupération ; plus basse, du stress ou de la fatigue.

• Elle est très individuelle : compare-toi seulement à ta propre référence, jamais aux autres.
• Lis la tendance sur 7 jours plutôt qu’un seul matin ; une valeur basse isolée ne veut pas dire grand-chose.
• Plusieurs jours sous ta normale, avec une fréquence cardiaque au repos plus élevée, invitent à alléger les séances.
• L’alcool, un mauvais sommeil, une maladie, un repas tardif et le stress la font baisser autant que l’entraînement.

L’Apple Watch la mesure pendant la nuit et l’enregistre dans Santé, où tu peux suivre sa tendance.