Le mal de dos

Le mal de dos est fréquent chez les coureurs et le plus souvent bénin ; la course elle-même est bonne pour la colonne. La plupart des épisodes passent en quelques semaines si tu restes actif.

• Causes fréquentes : une hausse brutale du volume, la fatigue, de longues heures assis, des fessiers et une sangle abdominale faibles, beaucoup de descente.
• Ce qui aide souvent : reste actif plutôt qu’alité, marche, cours court et facile sur du plat si c’est supportable, et renforce fessiers et gainage (pont, planche) 2 à 3 fois par semaine.
• Consulte un médecin si la douleur descend sous le genou avec engourdissement, fourmillements ou faiblesse, suit une chute, s’accompagne de fièvre, est présente la nuit ou au repos, ou ne s’améliore pas après 2 semaines.
• Engourdissement entre les jambes ou perte de contrôle de la vessie ou des selles : urgences immédiatement.