La technique de course

Une bonne technique de course est relâchée et économique. Il n’y a pas de style parfait unique, et de petits changements marchent mieux qu’une refonte complète.

• Posture : grandis-toi, avec une légère inclinaison vers l’avant depuis les chevilles, le regard devant, les épaules basses et relâchées.
• Bras : coudes pliés à environ 90°, qui balancent d’avant en arrière, sans croiser devant le corps, mains détendues.
• Attaque du pied : talon, médio-pied ou avant-pied, tout va. L’important est de poser le pied sous le corps, pas loin devant.
• La foulée trop longue est le défaut le plus courant : augmenter ta cadence de 5 à 10 % suffit en général à la corriger.
• Les lignes droites, les gammes et les courtes côtes en sprint améliorent la technique naturellement.

Change une seule chose à la fois, progressivement, sur plusieurs semaines.