Les accélérations

Les accélérations, ou lignes droites, sont 4 à 6 courses de 80 à 100 m où tu accélères progressivement jusqu’à une allure rapide mais relâchée, avant de ralentir. On récupère en marchant ou en trottinant au retour.

• À faire à la fin d’un footing, une ou deux fois par semaine.
• Elles améliorent la foulée et la vitesse sans fatiguer, et préparent aux séances rapides.

Ce n’est pas un sprint : reste fluide et détendu.