Le sprint

Le sprint, c’est courir à fond sur une distance très courte, 60 à 100 m, soit moins de 15 secondes. Il développe la vitesse maximale, la puissance et la foulée.

• La récupération est longue et complète : 2 à 3 minutes en marchant, pour que chaque sprint soit aussi rapide que le premier.
• 6 à 8 sprints suffisent ; arrête quand ta vitesse baisse.
• Échauffe-toi bien avant (footing, gammes, accélérations progressives) : le sprint sollicite fortement les ischios et les mollets.

À ne pas confondre avec le fractionné, plus long et moins intense, avec une récupération courte. Dans Kadence, le mode Sprint mesure le temps de chaque sprint et ta vitesse de pointe.