Le meilleur moment pour courir

Le meilleur moment est celui que tu peux tenir : les bienfaits sur la santé et la forme sont les mêmes le matin ou le soir.

• Fin d’après-midi et début de soirée : température du corps, souplesse et force sont au plus haut, souvent le meilleur moment pour les séances dures et les records.
• Le matin : plus facile à rendre régulier, plus frais l’été, moins de circulation ; le corps est plus raide, alors échauffe-toi plus longtemps (10 à 15 minutes) avant les efforts rapides.
• Une séance intense qui se termine moins d’une heure avant le coucher peut retarder l’endormissement chez certains ; un footing le soir, rarement.
• Ton corps s’adapte à ton heure habituelle : si ta course part tôt, entraîne-toi à cette heure les dernières semaines.