La pollution de l’air

Pour la plupart des gens, les bienfaits de la course l’emportent sur les effets de l’air pollué ; les jours de pic, adapte le lieu, l’heure et l’intensité.

• Consulte l’indice de qualité de l’air : quand il est mauvais, raccourcis ou allège la séance, ou entraîne-toi en intérieur. Avec de l’asthme ou un problème cardiaque, sois plus prudent et suis l’avis de ton médecin.
• Éloigne-toi des grands axes : la pollution baisse fortement à 100 à 200 m d’un trafic dense ; préfère les parcs et les rues calmes.
• Cours tôt le matin : l’ozone culmine les après-midi chauds et ensoleillés, les gaz d’échappement aux heures de pointe.
• Les séances dures font respirer beaucoup plus d’air : garde-les pour les jours plus propres.

Toux, oppression dans la poitrine ou essoufflement inhabituel : arrête-toi, et consulte un médecin si ça persiste.