Le syndrome rotulien

Le syndrome rotulien (douleur fémoro-patellaire) est une douleur autour ou derrière la rotule, la douleur au genou la plus fréquente chez les coureurs.

• Signes : une douleur sourde à l’avant du genou, plus forte dans les escaliers, en descente, accroupi ou après être resté longtemps assis jambes pliées. Une douleur sur le côté externe vient plus souvent de la bandelette ilio-tibiale.
• Causes fréquentes : une hausse rapide du volume, beaucoup de côtes ou de descentes, des muscles de la hanche et de la cuisse faibles.
• Ce qui aide souvent : cours moins et plus à plat quelque temps, avec une douleur à 3 sur 10 au plus et disparue le lendemain ; renforce hanches et cuisses 2 à 3 fois par semaine ; fais des pas un peu plus courts et plus rapides.
• Consulte un kiné ou un médecin si le genou gonfle, se bloque ou se dérobe, fait mal après une chute, une torsion ou la nuit, ou ne va pas mieux après 2 semaines.