Le tendon d’Achille

La douleur au tendon d’Achille vient le plus souvent d’un tendon surchargé par trop d’entraînement, trop vite ; elle se calme avec moins de charge et un renforcement progressif des mollets.

• Signes : douleur et raideur 2 à 6 cm au-dessus du talon, pires le matin et en début de sortie, qui s’atténuent parfois une fois chaud, puis plus fortes le lendemain.
• Causes fréquentes : une hausse brutale du volume, les côtes ou le fractionné, un passage soudain à des chaussures plus plates, des mollets faibles.
• Ce qui aide souvent : supprime côtes et vitesse, garde une douleur à 3 sur 10 au plus et calmée le lendemain matin, et fais des montées sur pointes lentes presque tous les jours, jusqu’à les faire sur une jambe. Compte environ 3 mois.
• Consulte un médecin le jour même après un claquement soudain ou une sensation de coup de pied dans le talon, ou si tu ne peux pas monter sur la pointe du pied ; un kiné si ça gonfle ou dure plus de 2 semaines.