Les chaussures de running

Choisis la chaussure qui te va bien et dans laquelle tu es à l’aise dès les premiers pas : le confort est le meilleur guide.

• Taille : environ un pouce (1 cm) devant l’orteil le plus long, un talon qui ne glisse pas, de la place pour étaler les orteils.
• Essaie-les l’après-midi, quand le pied a un peu gonflé, avec tes chaussettes de course, et trottine quelques pas.
• L’amorti et le drop (différence de hauteur talon-avant-pied, de 0 à 12 mm) sont affaire de goût ; change progressivement, car un drop plus faible sollicite davantage les mollets et le tendon d’Achille.
• Remplace-les tous les 600 à 800 km, ou avant si la semelle paraît tassée ou si de nouvelles douleurs apparaissent.
• Alterner deux paires varie les contraintes sur tes jambes et fait durer chaque paire plus longtemps.