La douleur en courant

Une gêne est normale quand tu cours ; une douleur vive, localisée ou qui change ta façon de courir ne l’est pas.

• Généralement normal : des muscles qui brûlent dans les efforts durs, des jambes lourdes, des courbatures des deux côtés qui culminent 1 à 2 jours après une séance et disparaissent en 3 à 4 jours.
• Arrête-toi si la douleur est vive, en un point précis, te fait boiter, augmente en courant, ou touche une articulation ou un os.
• Repère : jusqu’à 3 sur 10 et disparue le lendemain matin, c’est acceptable ; au-delà, réduis ou arrête.
• Consulte un kiné ou un médecin si la douleur dure plus de 1 à 2 semaines, s’aggrave, gonfle, ou est présente au repos ou la nuit.

Douleur à la poitrine, vertiges ou malaise : arrête-toi immédiatement et demande une aide médicale.