L’entorse de la cheville

Une entorse de la cheville est un ligament étiré ou déchiré, le plus souvent après avoir tourné le pied vers l’intérieur. La plupart guérissent bien avec un mouvement précoce et doux.

• Signes : douleur sur l’extérieur de la cheville, gonflement, parfois un bleu, marche douloureuse.
• Les 2 à 3 premiers jours : protège-la et surélève-la, mets une bande de compression, le froid peut calmer la douleur, et marche autant que la douleur le permet.
• Ensuite : bouge la cheville, refais de la force et de l’équilibre (tenir sur une jambe). La course reprend en général après 1 à 3 semaines pour une entorse légère, 3 à 6 semaines ou plus pour une grave, court et à plat d’abord.
• Consulte un médecin si tu ne peux pas faire 4 pas, as entendu un craquement, si l’os est douloureux à la pression, si le pied est engourdi ou déformé, ou si ça ne va pas mieux après une semaine.